經期是一個比擬特別的時代，不論在生涯上仍是飲食上都要做相干調劑，良多女性患上痛經等各類月經病，多半也是由於經期沒有好好頤養形成。而經期的飲食相當主要，那麼經期吃什麼好呢？

月經時代，則於身材會流掉大批的血，如許招致女性的身材中的一些養分也會流掉失落，是以良多女性伴侶在經期這段時光身材也會變得衰弱，抵禦力也變得差瞭。所以在月經時代也需求進補，可是不克不及隨意補，有的越補反而流血量更年夜，以下這幾種食品可以在經期安心勇敢的吃。

經期8種食品安心吃

1、豬肝

良多女生都厭棄豬肝有股腥味，實在豬肝有很好的補血感化。經期的女性會流掉大批的血，所以需求食用補血的食品。豬肝就是很好的選擇。對滋味比擬在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍，在炒的時辰多加一些油。

2、雞肉

雞肉絕對於豬肉和牛肉來說，它的肉是比擬嫩的。所以良多女性比擬偏心於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的，所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特殊是用烏雞煲湯，可以更好地補血哦。

3、鴿肉

鴿肉含豐盛的血紅卵白，脂肪含量低，卵白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化接收，是以平易近間有“一鴿九雞”的說法。

4、胡桃

胡桃又叫長命果，胡桃的果肉裡含有豐盛的維生素，它可以給人的年夜腦供給養分，還可以敏捷的彌補膂力，有養顏之功。

5、阿膠

愛美是每個女生的本性，所以阿膠也獲得瞭浩繁女生的厚愛。阿膠有顯明的補血、美容養顏的功能，合適經期女生的食用。在購置阿膠的時辰，要到正軌的商舖停止購置，才幹夠購置到正宗的阿膠。

6、海參

海參體內富含豐盛的卵白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇很是的低。所以女性伴侶常常食用海參既可以美容抗朽邁，還可進步免疫力。

7、菠菜

菠菜中含有大批的鐵質。因為經期的女性會流掉大批的血，而血液中含有大批的鐵質，所以多吃菠菜也可以起到補血的功能。

8、淡菜

淡菜卵白質含量極高，有“海中雞蛋”的佳譽。淡菜含豐盛的人體必須脂肪酸，能頤養皮膚，下降膽固醇。西醫以為淡菜補肝腎、益精血，可醫治各類虛勞之癥。

此外，像如許溫補的食物還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在年夜阿姨時代都可以恰當的吃一些。

女人在經期別做這些事

1、不要停止房事

經期女性的抵禦力是最差的，所以最好不要停止房事，有極年夜的能夠讓女性的身材沾染一些疾病。

2、不合適用堿性的洗澡液

一些女性感到經期來阿姨有滋味，所以用堿性的洗澡液停止洗澡。殊不知堿性的洗澡液會形成陰道的PH不服衡，讓病毒更不難進侵女性的身材。

3、不合適喝酒

經期的女性飲酒會加倍不難醉酒，由於這時辰女性的解酒酶變少瞭，會對肝臟形成必定的累贅。

4、不合適體檢

在經期女性最好不要停止體檢，一是由於經期女性激素的排泄會比擬多，會招致體檢的不正確。二是由於檢討婦科的時辰會減輕一些新的觸碰，增添經期的流血量。

有些女性在經期前會有食欲年夜增的題目，特殊想吃重口胃的工具，凡是這是荷爾蒙的感化所惹起的，食欲好不消過度抑制，可是吃辣或生冷的工具要盡量防止，可以吃些維他命E稍作改良。