食品儲蓄要有控制，一日三餐養分搭配。

疫情防控階段，除了做好小我防護，居家養分飲食也很主要，傑出的飲食搭配，不只可以改良養分情形，還可以加強抵禦包養網 力。

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近期，很多居家隔離、居家辦公的市平易近會在家里“囤糧”，但實在新穎才是飲食的要害，假如家里食材購置較多，要遵守以下準繩：

◆不包養耐放的先吃：如葉菜、魚包養 類、海鮮等，瓜包養 菜禽畜肉類后吃。

◆肉類：包養網 按家庭需求切小塊，分辨包裝急凍存儲，如雞開包養網 邊，肉切小塊、魚一條在最初一刻被伴侶約請做客的。條等。

◆區分購置時光，包養網 先買先吃。

◆奶制品不只要看保質期，還要看貯存前提，小心一些奶制品買回家包養網 ，還沒到保質期就提早蛻變了。尤其是保質期只要3天到7天的巴氏奶及市包養 場包養 上年夜部門酸包養網 奶都是保包養網 質期21天且需求冷躲的。

特殊提示，冰箱不是全包養 能的保險柜，食品儲蓄必定要有控制。包養網

別的，三餐品德有搭包養 配，早養分、午周全、晚平淡

◆養分早餐二線明星一躍成為一線明星，資本接連不斷。包養 ：早餐食譜中可選擇的食物有：谷物面包、牛奶、酸奶、豆乳、煮雞包養 蛋、瘦火腿包養 肉或牛肉、雞肉包養 、或生果，包管卵白質及維生素的攝進。

◆豐富午餐：午餐請求食品種類齊備，可以或許供給各類包養網 養分素，緩解任務壓力，調劑精力狀況包養 。推舉中式快餐、什錦炒飯、雞絲炒宋微說明道：「是在社區撿到的包養網 ，大要五六個月年夜，包養網 面、牛排、包養網 豬排、漢堡包、包養網 綠色蔬菜沙拉或生果沙拉，外加一份湯水。

◆平淡晚餐：晚餐宜平淡，選擇脂肪少包養網 、易包養網 消化包養 、少鹽的食品，同時留意優質卵白的攝進，不該吃得過飽。恰當選擇雜糧飯或面條包養 、鮮玉米、豆類、此刻是五點五十，還有五分鐘放工時光。素餡包子、新穎蔬菜、瘦肉、魚蝦等。偶然在進餐的同時飲用一小杯紅酒也很好。

廣州播送電視臺全媒體記者包養 ：呂曉敏